Иногда мы жалуемся на то, что мы не может спать, хотя, по сути, очень часто бывает так, что мы становимся виновниками бессонницы. Давайте посмотрим на главные моменты ежедневной жизни, которые имеют наибольшее влияние на ваше состояние и могут вызвать недостаток сна в ночное время.
1 . Гимнастика для мозга
В нашем мире, возможно очень легко почувствовать усталость, однако, даже если у вас не было никаких дел и не тратилось слишком много сил, он все еще может спровоцировать чрезмерную активность вашего мозга. Несмотря на то, что в большинстве случаев, люди, видит активный образ жизни, многие не могут остановиться и в ночное время.
Вот почему очень важно, научиться держать под контролем тонкие аспекты отдыха во время сна, успокоения, достичь внутреннего мира и гармонии перед сном, не позволять чувства или турбулентный поток мыслей не дают нам перерыв.
Таким образом, вместо того, чтобы, лежа в постели думать, о чем и как надо делать, попробуйте, позволить себе по-настоящему расслабиться. Расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном. Помните, что нельзя полностью бодрствовать в течение дня, ночью, если вы не имели хороший отдых.
2 . Вечерний перекус
Когда вы идете спать после короткого промежутка времени после еде, кислоты в желудке посылают определенное количество пищи в пищевод. В результате происходит нарушение сна из-за неприятной изжоги так называемого кислотного рефлюкса.
Тем не менее, есть еще одна причина, чтобы отказаться от вечернего перекуса. Организм будет слишком занят, процессом пищеварения и всеми другими процессами, которые сопровождают его: детоксикация, регенерация и обновление клеток. Так что забудьте про вечерни перекусы перед сном.
Еще одна причина - компьютер и интернет. Но если игры Ниндзя на http://playshake.ru действительно увлекательны, вы не сможете оторваться от них ни не минуту.